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女人更年期吃什么好(更年期期间吃什么好)

时间:2022-06-26 16:17:32

更年期要多吃新鲜蔬菜、水果,摄入足量的蛋白质,可以选择鱼肉、瘦肉、鸡肉等,饮食上要注意不要太油腻,也尽量不要吃得太咸或者太甜,如果有糖尿病、高血压或者高血脂的女性,要注意低盐低糖低脂饮食。更年期由于女性雌激素缺乏使骨质吸收增加,导致骨量快速丢失,会出现骨质疏松的情况,所以平时要增加锻炼时间,多吃含钙丰富的食物,预防骨质疏松。

平时要注意建立健康规律的生活方式,合理营养,不要抽烟、喝酒,坚持锻炼身体,根据自身情况制定合适的运动方式,例如体操、舞蹈、慢跑等。

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