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能不能空腹喝牛奶(喝牛奶不能空腹喝吗)

时间:2022-07-11 19:03:58

谢谢提问。牛奶虽然是好东西,如果方法不对也会对身体造成不适感的。空腹喝牛奶最常见的是比较容易发生乳糖不耐受。据统计我国有2/3左右的成年人体内缺少乳糖酶,这类人群喝牛奶会产生腹胀、腹泻现象。成为乳糖不耐受者,不能空腹喝牛奶,也不能一次大量的饮用牛奶,否则肯定会出现腹胀、腹泻的症状。另外,空腹喝牛奶,牛奶在这个胃内停留时间会变短,加快了胃排空的时间。牛奶在胃肠道排出的时间变快,从而会导致人体对牛奶中营养物质的吸收率也会降低,空腹喝牛奶的危害主要还有以下几点:

第一、空腹喝牛奶不利于食物的消化吸收,牛奶中有较多的水分,空腹时喝较多的牛奶,会稀释胃酸,影响食物的消化吸收牛奶虽然是好东西,如果方法不对也会对身体造成不适感的。空腹喝牛奶最常见的是比较容易发生乳糖不耐受。据统计我国有2/3左右的成年人体内缺少乳糖酶,这类人群喝牛奶会产生腹胀、腹泻现象。成为乳糖不耐受者,不能空腹喝牛奶,也不能一次大量的饮用牛奶,否则肯定会出现腹胀、腹泻的症状。另外,空腹喝牛奶,牛奶在这个胃内停留时间会变短,加快了胃排空的时间。牛奶在胃肠道排出的时间变快,从而会导致人体对牛奶中营养物质的吸收率也会降低。。

第二、空腹喝牛奶容易产生有害物质。空腹喝牛奶以后,牛奶中的蛋白质、氨基酸还没有来得及充分消化吸收就排到大肠,在大肠内细菌分解会产生很多有害的物质,影响肠道的健康。

第三、空腹喝牛奶造成营养物质的浪费。牛奶中含有丰富的蛋白质,空腹喝牛奶时,这些蛋白质难以被人体吸收,部分蛋白质仅仅作为热量消耗掉。

因此,建议在喝牛奶之前吃些东西,这样可以减慢胃肠的蠕动,令牛奶中的营养物质容易被消化吸收。

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