男如何穿衣搭配蛋白质摄入量(人一天需要摄入多少蛋白质才正常)
根据2013版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的推荐摄入量,建议成年男性每日摄入65g蛋白质,成年女性每日摄入55g蛋白质。另外一个在美国普遍应用的蛋白质推荐摄入量的标准为,每日每千克体重0.8g蛋白质。这里需要有一点计算。也就是说,用你的体重,以kg或公斤为单位,乘以0.8,得到的数值就是你每天应该摄入多少g的蛋白质。这个0.8g/kg的推荐摄入量是根据氮平衡计算得出的。简单来说, 为了维持机体的正常生理状态,氮的摄入需要等于氮的排出。 通过测量尿液、粪便等排泄物中氮的排出,就可以得出需要通过食物
时间:2022-06-29