ps培训学习方法健康早餐食谱(早餐吃什么最营养健康)
这样搭配吃早餐才能保证营养均衡星期一:杏仁+发酵酸奶 星期一的早晨注定是非常忙碌的,周末聚餐你肯定吃了不少油腻高热的食物,因此周一早晨应该吃得简单方便,既能满足早上的工作热量消耗,又要足够清爽去除油腻。杏仁富含大量纤维和不饱和脂肪酸,加上热量也高,你可以吃3-5粒杏仁再喝一杯200g以内的发酵酸奶,保证吃得饱饱不花时间而且帮助消化。 星期二:全麦吐司+豆浆 黑色星期一结束后,周二会让你习惯性感觉没有胃口。早上起床虽然不想吃东西,但也一定要吃。全麦吐司能饱腹也含有丰富的粗纤维,再搭配一杯新鲜现磨的热豆
时间:2022-08-20