幼儿语言训练培训机构100米跑(100米跑的训练方法)
1.提高步伐:在跑道上放置石头来训练,跨越石头。2.提高频率:人站直,双手指碰到脚尖或有一点距离也行,人形似弓型。之后在原地小步跑,一定要这样弯身跑。整个过程只是脚在动,其他的不要动。然后频率加快,当自己的脚感到很没有力气的时候自己再坚持2分钟左右--后再身子伸直。任然原地高抬腿,大腿和身体成90度以上做3分钟后 整个过程可以休息了(休息10分钟)要完全放松自己的肌肉。3.爆发力:一,让他人坐在你的脚上,自己双手抱头起来,要快做1分钟。肩膀上挑杠铃,蹲下去又起来,重复做5下。两边让人扶住不让受伤了、做
时间:2022-08-11